Bagi menghilangkan mengantuk [pineal gland paling aktif time2 nak exam ni], pls do this simple exercise below
[kalo xnak buat, imagine pun boley]
sebagai intro dan warming up..
tiru la macam ni…
untuk melegakan bahu dan leher..
wa..wa..aaa
gerak kekanan kemudian ke kiri..
gerak ke kiri kemudian ke kanan
ikut je ler… jangan terpusing kepala udah la..
tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..
dah tu buat gerakan tangan dan badan…
buat macam happy aje..
kemudian goyang2 kaki dan badan sikit…
buat macam takde masalah…
buat secara agresif pula…
jangan peduli apa orang lain kata..
hilangkan semua stress…
pusingkan kepala…
tengok muka kat cermin
sambil goyang2.. lawa tak…
akhir sekali
buat joget kucing…
--------------
ouh, dan yang paling penting, jangan lupa lagu aerobik kita~ku berlari / sebarang lagu yang anda sukai. zikrullah lagi la boleh."Those who believe, and whose hearts find comfort in the remembrance of Allah! " Behold in the Remembrance of Allah do hearts find satisfaction." (13-28)
kalau tak hilang juga stress/ngantuk tu
ambil bantal kecik gi tidur bawah meja.
kemudian sambung balik study yea.
Salam mujahadah!
gamat sungguh gaya ko senaman.
all the best utk usaha hilangkan pengaruh melatonin
heh,besa la. macam2 gaya da nak melawan melatonin + depression yang semakin berleluasa.
anda juga selamat berjuang!
bertahan dan bersiap siagalah!